冬季养生需要“天人合一”
冬季养生需要天人合一
冬至就要到了,天一冷,很多人都不爱运动了,喜欢在家窝着看电视打麻将。相反,还有人变着法儿的去做运动,想要更养生。这不,在我的门诊中出问题的就有不少。入冬后很多患者都来问我:冬季应该怎么养生才对呢?
1、公园里经常能看到撞树和拍打锻炼的老年人,这种锻炼方式合理吗?
我最近收到过这样的一名患者,是一位六十多岁的老太太,有一点点驼背,来的时候说后背特别疼,我问她是摔了还是怎么了?她说没摔,也没发生什么别的事,就是常去公园撞树!听说这样舒经活络,促进血液循环,对身体好。我一听,明白了,这是撞伤了。赶紧让家属带着去拍片子检查,果不其然骨折了。
生活中常看到有人撞树锻炼,但是这真的对身体好吗?就像说吃绿豆治百病,吃萝卜治百病等等,这都是非常片面的。中医不会对你说吃什么治百病,更不会告诉你撞树能够让身体更好
而且冬天老年人骨折明显要多于春季或者夏季。因为他们血液循环不好,容易冻僵,肌肉协调性也差,摔下去很容易出现骨折。老人骨折就是一个灾难事件,恢复慢、并发症多,甚至因此丧命。
所以,老年人在冬天不要想着做那些高难度的运动,只需要简单散步,室内活动,注意出门不要摔倒就可以了。
2、冬至养生真的需冬藏、冬泳吗?
首先对于老年人,我不主张冬泳。但是冬藏是正确的。中医讲究阴阳协调、天人合一,不可逆势而为,冬泳对于有心脏病、高血压和风湿病的人来说,都会加重病情。
身体健康、体力健壮的年轻人可以去冬泳,同样身体有基础疾病的我就不建议了,还是应该遵守中医的养生规律冬藏,就是要猫冬,冬天可以运动,但不要过于激进。
我本人也游泳,但是我从来不会尝试冬泳,游泳的话水温也要保持在26度,毕竟岁数大了,血管弹性也差了,筋骨不坚硬了,这时候下到那么冷的水里,会引起整个身体代谢的缓慢。
所以,我不主张冬泳。
3、冬天露脚踝,会不会得老寒腿?
现在看到很多年轻的女孩子容易露着脚踝出来,有时候甚至穿破洞裤子,说是时尚?
中医讲寒主收引,膝盖的血液循环不好,就会影响关节的代谢甚至出现功能障碍。比如影响滑膜的代谢、关节液的代谢、引起软骨的退化等。年轻的时候可能感觉不到,年纪大了种种问题就显现出来了。
所以,冬天露脚踝是不好的,到老的时候容易得老寒腿。
4、冬季手脚冰凉是什么原因?如何改善?
冬季的时候天气冷,手和脚都是身体末梢的地方,当血液循环不好,气血不通畅时,能量在身体末梢供应不足,就引起了手脚冰凉。
中医来讲,阳气虚的人容易手脚冰凉,这个时候我们可以做做推拿、针灸、理疗、吃一些养生保健、温阳补肾的食物来调理身体。
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