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立秋养生重点‘少辛增酸’!

发布时间:2022-06-23 15:43:34 阅读: 来源:皮草厂家
立秋养生重点‘少辛增酸’!

立秋养生重点lsquo;少辛增酸rsquo;!

立秋是由热转凉交替的节气,所以称lsquo;交秋rsquo;,炎夏将过,秋天来到,只是一时暑气难消,还有lsquo;秋老虎rsquo;余威,白天仍较炎热,清晨和晚间稍凉爽,总体趋势逐渐转凉。另外,立秋也要特别注意lsquo;养肺rsquo;。

饮食要淡补:减少肺气耗散、滋阴生津润燥

夏秋交界的雨季,湿邪最盛,脾喜燥恶湿,饮食应以淡补为主,选用具有健脾、清热、利湿功效的食物,补而不腻。饮食原则为lsquo;少辛增酸rsquo;,lsquo;少辛rsquo;减少肺气耗散;lsquo;增酸rsquo;则滋阴生津润燥。

立秋养生吃当季:喝蔬果汁消脂养肺

消脂利尿茎果汁

食材:

大黄瓜175克、有机苹果175克、气泡水或过滤温开水400毫升

作法:

1.大黄瓜洗净,不削皮、连籽、切小块,以滚水煮至1分钟起锅备用。

2.苹果洗净沥干,不削皮、去蒂头、去籽,切小块备用。

3.将所有食材放入调理机,再加入温开水400毫升,先低速搅打几秒,再到中高速,直至均匀即可。

养肺益肾

食材:

新鲜白木耳100克、枸杞100克、芋头100克、过滤温开水50毫升

作法:

1.白木耳洗净沥干,切小片,放入电锅内锅,外锅加1杯水蒸至软熟。

2.芋头洗净沥干,去皮、切小块,放入电锅内锅,外锅加1杯水蒸至软熟。

3.枸杞洗净,加入过滤温开水150毫升,泡10分钟后备用。

4.将白木耳、芋头放入调理机,再加入泡发的枸杞与枸杞水,加入温开水50毫升,搅打到均匀绵密即可。

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