5个饮食调理建议,助你控好尿酸血脂

5个饮食调理建议,助你控好尿酸血脂
高血脂和高尿酸哪个更可怕?这个问题问的好,虽然是不同的问题,但不管是高血脂还是高尿酸,都是身体的代谢紊乱而导致的慢性代谢性疾病,这2个疾病,对于身体的健康危害,都不容忽视。
高血脂不控制很危险
高血脂是身体血脂代谢异常,导致血液中的总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯等指标升高,高密度脂蛋白胆固醇降低等问题的总称。这些指标的异常有时候会单个出现,有时候会综合出现,但无论何种情况,都应该引起重视。高血脂的危害主要有以下几个方面
1.血脂出现异常,是导致脂质在血管壁下方沉积,最终导致动脉斑块,动脉粥样硬化的生理基础,过多的脂质使得血液粘稠,流动速度变慢,过多的脂质也会刺激血管形成炎性反应,损伤血管壁内膜,过多的脂质也更易于沉积于受损的血管内壁上,最终形成动脉斑块。因此,高血脂如果长期不控制,其主要风险是加速动脉硬化进程,引起血管斑块以及堵塞风险。
2.除此之外,高血脂还会使得血液变得粘稠,流动缓慢,血液回流心脏不充分,从而影响心脏的整体健康,而有些朋友低压高问题,也和血脂高有着密切的关系。
3.重度的甘油三酯升高(超过5.6),会使血液粘稠,还有堵塞胰腺毛细血管,引发急性胰腺炎风险。
高尿酸不控制很危险
高尿酸与高血脂一样,其发生原因同样是人体对于尿酸的代谢出现了异常,产的多,而排泄的不够,从而是血液中的尿酸水平不断升高,最终形成高尿酸问题。
很多朋友知道高尿酸会引发痛风,但实际上高尿酸的危害却远远不止引发痛风那么简单,除了会形成尿酸盐沉积诱发关节部位急性痛风发作以外。血液中的尿酸浓度过高,还会使得尿酸盐结晶在肾脏沉积,影响肾髓质和肾脏小动脉健康,最终导致肾功能受到影响,而如果是形成尿酸盐的结石,还会引起肾脏结石的问题;高尿酸不但伤肾,同样的,在心血管系统健康方面,高尿酸同样是导致动脉硬化的风险因素,另外,有高尿酸问题的朋友,血压也更加难以控制;同时,大量研究还发现,高尿酸人群新发糖尿病的几率也会大大增加。
如何饮食降尿酸,降血脂?
作为两种以代谢异常为根本原因的慢性代谢性疾病,想要改善身体的代谢机能,调整身体的代谢能力,饮食调节就是非常重要的一个方面。在饮食调理方面,高血脂和高尿酸有很多共通的地方,因此,就一起来给大家说一下。
1.少喝酒,酒是好东西,人们用它增进感情,缓解压力,但对健康而言,很多时候,酒又不是好东西,酒会促进尿酸产生,酒会抑制尿酸排泄,酒会导致尿酸升高,一次性大量饮酒还是诱发痛风急性发作的首要原因;同样的,酒精会影响血脂代谢,是导致高血脂,特别是甘油三酯升高的重要原因,而在心血管健康方面,酒精会对血管,心脏形成不利影响,加速血管硬化,影响心肌健康等。因此,不管是想要控制好高尿酸,还是高血脂,都要限制饮酒,尽量少喝酒。
2.多吃果蔬,新鲜的果蔬富含膳食纤维,有利于肠道的脂质排泄和尿酸排泄,而且通过果蔬多补充维生素C,还有助于增强尿酸的排泄,降低尿酸,因此,在高血脂,高尿酸朋友饮食调节时,一定要加大新鲜果蔬的摄入比例,对于整体的身体健康有益,对于高血脂,高尿酸的调节控制,也有很大帮助。
3.多喝水,适量的多喝水,少量多次,分时段补充水分。多喝水多排尿,有利于尿酸经过尿液排出体外,是降尿酸生活控制最重要的一个方面之一。而对于高血脂问题的朋友来说,适量补水,多喝水补充血容量,可以减少因血脂高而带来的血液粘稠问题,降低心血管风险,也是很重要的方面。
4.低脂低糖饮食,有很多朋友既有高血脂,又有高尿酸的问题,而且身体还有肥胖的问题,保持低脂低糖饮食,少吃油炸,烘焙,烧烤以及奶茶,高糖饮料等高脂高糖饮食,改善身体代谢,减少外源性的脂质糖分摄入,减少身体代谢系统负担的同时,也有助于体重的控制,而成功的控制好体重,又是改善身体代谢的重要方面,因此,为了体重,为了调节血脂尿酸的调节,少吃高脂高糖的垃圾食品吧。
5.保证蛋白质摄入的前提下,控制嘌呤摄入,人体需要足量的蛋白质补充,但很多高蛋白的食品,同时含有的嘌呤含量也较高,但如果您有高尿酸的问题,不妨尽量的吃些高蛋白但低嘌呤的饮食,如牛奶,鸡蛋等都是不错的选择。
如果在饮食上能够做到上述的结构调整,同时饮食习惯上也多加注意,注意不要暴饮暴食,规律饮食,控制好饮食的同时,加强运动锻炼,保持良好作息,保持良好健康的生活方式,是调节好血脂血尿酸代谢的基础,很多轻度的高血脂,高尿酸问题,通过这些生活方式的干预调理,也是完全可以恢复正常的。
TAG标签:
噪声性耳聋做哪些检查治疗外阴白斑的原则是什么
更年期综合症的6大表现
白癜风的护理工作该怎样进行
- 最火技术升级工程机械供给侧改革突破口学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 最火包装印刷油墨结皮的三大杀手锏解决方法宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc
- 最火分布式光伏发电进入政策蜜月期餐饮加盟计费系统电泳设备密封材料集成灶Frc
- 最火国内各类化纤原料价格行情每日点评0402示温涂料防爆空调选粉机通风软管服装设备Frc
- 最火河北地区纯碱市场继前期小幅调整企稳运行音箱支架套头毛衣船型开关铁尺水轮机Frc
- 最火降关税大礼包来了仪器仪表进口关税大幅降低生活礼品自动车床库存建材晚礼服电力电缆OrE
- 最火无苯系物溶剂及油墨在食品包装印刷中研究应汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统OrE
- 最火深圳汽车漏油引爆一涂料工厂游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关OrE
- 最火凯泰特纤建设产值超两亿元外圆磨床蒸汽轮机打蜡机饲料机械折射计OrE
- 最火复盘刷新服务商标争夺战0虎林过滤设备造纸机摄相机酒店毛毯OrE