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妈妈孕育期多吃这些食物

发布时间:2021-01-20 09:23:44 阅读: 来源:皮草厂家

妈妈在怀宝宝的时候就要做好充分的准备。妈妈都希望自己生一个既健康又聪明的宝宝,而妈妈在孕育期的时候就可以常食一些健脑食物,对宝宝的大脑发育有很好的作用,这样生出的宝宝既健康又聪明。下面来介绍给妈妈们这些食物:

一、常食健脑益智的食物

1.富含脂肪的食物:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2.富含蛋白质的食物:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。上一页123456下一页

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