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如何预防老年痴呆谨记日常十大要诀

发布时间:2021-01-21 01:23:02 阅读: 来源:皮草厂家

我国人口老龄化问题日趋加剧,而老年痴呆更是让众多人烦恼的一件事情。要预防老年痴呆,那就只能从日常生活当中的一些细节做起。具体地说,要如何预防老年痴呆呢?下面,小编总结了十大要记住,希望对老人们有一定的帮助。

第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应该控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能的异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。上一页123下一页

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